Como se Preparar para a Psicoterapia Online
- Tupiara Guareschi Ykegaya
- 28 de abr.
- 1 min de leitura
A psicoterapia online é uma maneira prática e acolhedora de cuidar da saúde mental, especialmente para quem busca mais flexibilidade de horário ou mora em locais distantes. Para aproveitar melhor esse momento de autocuidado, é importante fazer alguns preparativos simples:
Escolha um ambiente tranquilo: Encontre um local silencioso, onde você se sinta confortável e tenha privacidade para falar livremente. Fechar a porta e avisar as pessoas da casa sobre o horário da sessão pode ajudar a evitar interrupções.
Verifique a conexão de internet: Certifique-se de que sua conexão está estável e que você tem acesso a um dispositivo (celular, tablet ou computador) com câmera e microfone funcionando bem.
Use fones de ouvido, se possível: Eles melhoram a qualidade do áudio, aumentam a privacidade e ajudam você a se concentrar melhor na conversa.
Tenha à mão água e papel: Algumas pessoas gostam de anotar pontos importantes durante a sessão ou ter água para se manter confortável.
Esteja aberto para o processo: Cada sessão é única, e o mais importante é estar disposto a se expressar de forma autêntica, sem julgamentos sobre suas emoções.
Respeite o seu tempo: Procure se desconectar de outras atividades alguns minutos antes da sessão para se preparar emocionalmente. Isso ajuda a entrar no ritmo da terapia.
Com esses cuidados, a psicoterapia online se torna um espaço seguro, acolhedor e tão eficaz quanto o atendimento presencial, facilitando o autoconhecimento e o fortalecimento emocional.
